04 Sep Combatir el insomnio: una guía práctica
¿Le cuesta dormirse al llegar la noche pensando en las mil cosas que debería hacer al día siguiente? ¿Se
despierta a media noche y no puede volver a conciliar el sueño? ¿Se queda adormilado mientras está
sentado viendo la televisión? Este libro le ayudará a recobrar la energía por medio de la terapia
cognitiva conductual, un tratamiento verdaderamente efectivo para los problemas del sueño sin
necesidad de medicamentos.
Como si estuviera en la consulta de un profesional del sueño, en estas páginas descubrirá los hábitos de
sueño, comidas y estilo de vida que puedan estar afectándole; mantendrá un registro del sueño y
aprenderá técnicas para ayudarle a relajarse y a dormir. Pronto tendrá un plan efectivo para lograr
dormir las horas que necesita. ¿A qué espera?
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